왜 ‘스트레칭’인가요?

어깨가 아프면 보통은 근육이 굳었다고 생각하기 쉽습니다.

하지만 많은 경우, 통증은 근육 자체보다 몸을 쓰는 방식과 움직임에 대한 인식에서 시작됩니다.

인지 스트레칭은 억지로 늘리거나 참고 버티는 운동이 아니라, 지금 내 몸이 어떻게 움직이고 있는 지를 느끼는 데서 출발합니다.

작은 움직임을 천천히 반복하다 보면, 통증 없이도 팔이 움직일 수 있다는 감각을 다시 찾게 됩니다.

이 과정에서 몸에 대한 불안이 줄고, 스스로 조절할 수 있다는 자신감이 생깁니다.

클래스 커리큘럼

1. 인지 스트레칭의 개념과 접근 방식 이해
2. 오십견과 어깨 통증이 생기는 몸 사용 패턴 살펴보기
3. 통증 없이 팔 가동 범위를 넓히는 스트레칭 실습
4. 일상에서 바로 적용 가능한 데일리 루틴 정리

자주 묻는 질문

1. 이 프로그램은 어떤 조직에 적합한가요?

늘 컴퓨터를 보고 있는 그룹 성한 곳이 없는 직장인

2. 프로그램에서는 무엇을 하나요?

기구 없이 진행하는 인지 스트레칭으로 움직임 감각과 가동 범위를 단계적으로 회복

3. 참여 후 무엇을 기대할 수 있나요?

통증에 대한 두려움 감소, 스스로 몸을 회복하고 관리하는 기준 형성

4. 운영 시간과 인원은 어떻게 되나요?

소요시간 60~90분, 권장인원 제한없음, 장소 출강/스튜디오, 비용 협의입니다. 세부 운영 방식은 조직 상황에 맞춰 협의합니다.

모든 동작은 무리 없이 진행되며, 통증이 느껴지면 즉시 멈추고 조절하는 방식을 사용합니다.

진행자는 각자의 상태를 살피며, ‘이 정도면 괜찮다’는 기준을 함께 만들어갑니다.

워크숍 이후에는 병원이나 치료에만 의존하지 않고, 스스로 몸을 관리할 수 있는 감각이 남습니다.

• 인지 스트레칭 워크숍 진행

• 일상 적용 가능한 스트레칭 가이드

• 수업 후 자가 관리 방법 안내