왜 ‘사무공간에서 요가’하나요?

하루 대부분을 의자에 앉아 보내는 업무 환경에서는 운동 부족보다 잘못된 자세가 먼저 몸을 지치게 만듭니다.

이 요가 클래스는 요가 매트나 복잡한 동작 없이, 지금 앉아 있는 의자와 바닥만으로 바로 따라 할 수 있도록 구성되어 있습니다. 특별한 준비 없이도 업무 중간에 바로 적용할 수 있는 것이 가장 큰 특징입니다.

굽은 어깨, 말린 등, 뻣뻣해진 목과 허리를 중심으로 몸의 정렬을 다시 느끼는 동작을 천천히 진행합니다.

무리한 스트레칭이 아니라, 숨과 함께 움직이며 몸이 스스로 풀리도록 유도합니다.

한 번 배우고 끝나는 클래스가 아니라, 이후에도 업무 중간중간 반복해 사용할 수 있는 동작 위주로 구성되어

일상 속 관리로 자연스럽게 이어집니다.

클래스 커리큘럼

1. 호흡 인식과 가벼운 스트레칭으로 몸 풀기
2. 체형 교정 중심의 상체·하체 요가 동작
3. 긴장 완화를 위한 릴렉스 타임과 마무리

수업이 끝난 뒤에는 각자에게 특히 도움이 되었던 동작을 정리하고, 개인 상황에 맞게 활용하는 방법을 안내합니다.

자주 묻는 질문

1. 이 프로그램은 어떤 조직에 적합한가요?

장시간 앉아 일하며 신체 피로와 집중력 저하를 겪는 조직

2. 프로그램에서는 무엇을 하나요?

사무공간에서 바로 적용 가능한 체형교정 요가

3. 참여 후 무엇을 기대할 수 있나요?

몸의 긴장이 풀리고 집중력과 컨디션이 회복됨

4. 운영 시간과 인원은 어떻게 되나요?

소요시간 60분 내외, 권장인원 제한없음, 장소 출강, 비용 협의입니다. 세부 운영 방식은 조직 상황에 맞춰 협의합니다.

• 의자·바닥 겸용 요가 클래스 진행

• 일상에서 활용 가능한 스트레칭 및 호흡 가이드